月经期腰痛怎么办,中医调理有方法

2021-09-14 02:33:42 资讯新闻网

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针对一些女士而言,来大姨妈如同亲身经历一场恶斗,由于月经期会出現腰痛、背疼的状况。中医学强调,经期腰痛主要是因为体弱多病、肾精不足、凉气气积引发。月经期腰痛能够根据中医学开展调养。

一: 推拿1: 掌压腰骶部:侧卧,两手掌重合压在疼处椎间盘上,以不造成疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

2: 揉摩腰部:两手搓热手心后各自贴于后腰部,并左右推拿5次,摩至部分湿热才行,但手心仍需贴在腰部3分鐘。做时姿势温和,吸气当然,在观念的正确引导下逐渐将姿势和吸气相互配合融洽。

3: 揉筋结:用大拇指指肚细心在腰、骶部触碰,如发觉有压疼的硬块时,则以指腹压其上,揉1分鐘。

4: 提醒:生理期不必用劲敲打腰部,腰背部受敲打后,会使骨盆进一步血肿,血液加速,造成月经过多或经期过长,反倒使腰部酸痛更为厉害。

二: 敷热1: 平卧,以湿热纯棉毛巾(以不渗水为度)垫于腰部疼痛部和稍下边的骶部,上边再放一暖手袋,敷热约10分钟,随后各自在腰两边敷热10分钟。

三: 平时医护1: 辟暑湿,注意保暖,尤其是在春冬湿寒时节,特别是在需要搞好腰部的防寒保暖。尽量减少雨淋受凉,或睡在阴凉处。

2: 长坐、久站工作中的女士,要适度活动一下腰部,使腰椎间盘消除焦虑不安,有缓解疼痛的功效。

3: 防止过多服用生冷食物湿寒的食材,即便在夏季,也不适合多饮冷冻的饮品,针对性寒的水果,比如甜瓜,不适合一次吃太多。

四: 女士在月经期要分外重视环境卫生的健康保健,而且要记牢不能吃辛辣食物刺激性的食材,并且不可以强烈的健身运动。要多歇息,并开展自身释放压力。


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